Hormonen – Het ochtendritueel van….. – Sanne

Vandaag heeft Sanne haar ochtendritueel voor ons uitgewerkt. Sanne werkt als communicatieadviseur en heeft haar opleiding tot hormoonconsulente onlangs afgerond. Zij weet als geen ander wat hormonen met je kunnen doen. Lees snel verder voor haar ochtendroutine. 

Vertel eens wat over jezelf. Hoe heet je, hoe oud ben je en wat doe je voor werk?
Ik ben Sanne Buren, 35 jaar, Hagenaar en woon in het centrum van Den Haag. Ik werk als communicatieadviseur bij een ROC (mbo school). Ik doe dit sinds kort parttime zodat ik de overige tijd kan investeren om van mijn blog, genaamd FitFoodFab, ook een praktijk te maken. Ik wil als gediplomeerd hormoonconsulente en leefstijlcoach anderen begeleiden naar een gezondere leefstijl. Ik gun iedereen een fit en energiek lichaam dat in balans is. Ik weet namelijk uit ervaring, door mijn hormoonstoornis PCOS, hoe vervelend het kan zijn als je hormonen en dus je lichaam uit balans is. Ik heb het zelf onder controle gekregen door aanpassingen in mijn voeding, beweging en stressreductie. Deze kennis wil ik graag met anderen delen want naast de bekende hormoonklachten (menstruatie en overgang) komen veel van onze (vage) klachten door een disbalans. Hormonen doen veel met je lichaam.

Hoe laat sta jij op en wat is het eerste dat je dan doet?
Om 06:15 uur gaat de wekker en blijf dan eerst nog even rustig liggen en luister ik naar de radio. Dan geef ik mijn twee katten eten, ga ik naar het toilet en neem een shotje aloë vera met daarna twee glazen lauw water (vaak met een scheutje citroensap). Dit zet je spijsvertering aan en je krijgt gelijk vitamine C binnen. Daarna maak ik een heerlijke cappuccino met havermelk en duik dan nog even terug het bed in om mijn social media en mails te bekijken en te knuffelen met de katten. Een aantal dagen in de week mediteer ik een kwartiertje voordat ik ga douchen en aankleden. Dit geeft mij een enorme energieboost, focus en rust voor de rest van de ochtend.

Ben je een ochtendmens of een avondmens? Met andere woorden: kom je snel of langzaam op gang?
Klinkt heel vreemd maar ik ben een ochtend en avond mens haha. Ik krijg tussen 15 en 17 uur echt even een dip en ben ik ook niet zo productief meer. Na het avondeten kan ik er weer tegenaan!

Douche je ’s ochtends of ’s avonds?
Ik douche eigenlijk altijd in de ochtend en als ik ’s avonds heb gesport (getennist) dan douche ik ’s avonds nog een keertje. Ik ben niet iemand die lang onder de douche staat want dat vind ik zonde van het water en ben ik te ongeduldig voor. Sinds mijn opleiding douche ik nu vaak ook koud af…..bbbrrr is in het begin even heftig maar zo goed voor je lijf.

Heb je een vast ontbijt dat je ’s ochtends altijd maakt? Of varieer je hierin.
hormonenIk vind het heerlijk om met havermout te ontbijten, groene smoothie of een schaaltje geitenyoghurt met van alles  erin. Ik heb ook periodes dat ik even mijn lichaam in balans moet krijgen en dan vind ik intermittent fasting prettig. Dan eet ik tussen 12 en 20 uur dus dan sla ik het ontbijt over.

Hoe lang sta jij ’s ochtends voor de spiegel?
Ik wil altijd het liefst zo min mogelijk tijd kwijt zijn aan mijn uiterlijk maar wel verzorgt de deur uit gaan 🙂 Welke vrouw wil dat nou niet? Ik sta max 15 min voor de spiegel. Dit komt ook wel door de wimperlift en semi-permanente make-up die ik mezelf cadeau heb gedaan (niet verder vertellen hoor ;-)).

Welke producten gebruik jij het liefst voor op je huid?
Door de opleiding ‘Hormoonfactor trainer’ ben ik heel bewust geworden van wat ik op mijn huid smeer. Ook dat heeft invloed op je hormonen. Zo heb ik nu de deodorant van Loveli en voor mijn huid gebruik ik de producten van Squalan. De Moisturizer zelfs de award gewonnen voor ‘the best skinfriendly product 2018’. Ik heb geen aandelen hoor hahaha, maar het is echt een hele fijne en natuurlijke crème.

Hoe laat staan je kinderen op? Wat moeten ze van jou zelf doen en wat doe jij voor ze?
Ik heb geen kinderen, maar de katten laten zich rond 07:00 uur altijd wel horen in het weekend 🙂

Ontbijten je aan tafel of voor de tv?
Ik ontbijt meestal in bed!

Hoe laat ga je de deur uit? En waar ga je dan naartoe?
Als ik ‘vroeg’ afspraken heb dan ga ik tussen 07:30 uur en 08:00 uur de deur uit naar één van de locaties van de mbo school waar ik werk. Anders begin ik thuis de ochtend met het weg werken van mails.

Neem je nog lunch en/of tussendoortjes mee voor die dag?
hormonen
Vanwege mijn hormoonstoornis PCOS eet ik geraffineerd suikervrij en koolhydraatarm. Daarom ga ik nooit zonder een tussendoortje en/of lunch de deur uit. Hierdoor voorkom ik dan ik zwicht voor voedingsmiddelen die niet goed voor mijn lijf zijn. Een heerlijk tussendoortje zijn bijvoorbeeld de havermoutmuffins met blauwe bessen.

Tot slot: heb je nog tips voor anderen?
Zorg net als ik dat je niet zonder een gezond tussendoortje of lunch de deur uit gaat zodat je makkelijk nee kan zeggen tegen de verleidingen gedurende de dag. Maak je maaltijden eiwitrijk en voorzien van goede vetten zodat je verzadigd bent en snaaibehoeftes verminderd. Pak een moment in je weekend om dit voor te bereiden. In twee uur tijd kun je een grote pan soep maken, bananenbrood bakken en smoothiezakjes maken. Vries het in en je grijpt nooit mis!

 


Bedankt Sanne voor een kijkje in jouw ochtendritueel. En dat ontbijten in bed moet ik misschien toch ook wat vaker doen 😉 Wil je meer weten over hormonen of specifiek PCOS , bekijk dan de blog van Sanne? Klik hier. 
Heb je ook de ochtendrituelen van Laura en Marija al gelezen?

Lijkt het jou ook leuk om hier met jouw verhaal te staan? Mail ons via contact@fitfunfab.nl en wij nemen contact met je op!

10 gedachten over “Hormonen – Het ochtendritueel van….. – Sanne

Voeg uw reactie toe

  1. Hier een echt ochtendtype. Ik vind het heerlijk om vroeg op te staan, vooral in de zomer. En ik krijg dan veel meer gedaan op kortere tijd dan in de namiddag of avond.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

CommentLuv badge

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Powered by WordPress.com. Thema: Baskerville 2 door Anders Noren.

Omhoog ↑

%d bloggers liken dit: